Carlos Audaz University

5 Ways to Let Go of the Past for Good

¿Te cuesta dejar atrás tu pasado? Si no sueltas tus conflictos, luchas y dudas vividas
anteriormente, te quedas reviviendo el pasado. Debes traer claridad a tu vida para
empezar a vivir el presente. El momento presente es donde ocurre la magia y si estás
atascado en el pasado, avanzar parece incomprensible.

Todo el mundo tiene una historia con la que se identifica. Es el apego a esa historia lo que
te inhibe. Enfrentarse a tu alma en un nivel profundo y honesto es un acto difícil de hacer.
Pero es necesario si quieres verte actuar en el presente, sin las cargas de tu pasado
constantemente sobre tu hombro.

Eres una persona completamente diferente a la de hace un segundo. Los átomos, las
moléculas y las células que componen tu cuerpo están en constante movimiento. La vida
está en un estado de cambio, con o sin ti. No eres la misma persona que eras hace un
segundo, y mucho menos hace años.

Dejando ir tu pasado es como tomas una posición en tu vida. Con valor y corazón, eres
capaz de hacer lo imposible. Puedes dejar ir el pasado, de una vez por todas. Sanar tu
mente sana tu presente, es un requisito si quieres vivir una vida plena.
A continuación te presentamos las 5 formas de empezar a dejar ir tu pasado, para
siempre:
1. Meditación

En el centro de tu sufrimiento está el apego. La meditación es vital para comprender que
"esto también pasará". Observar tus pensamientos y creencias te permite verlos desde
una perspectiva diferente.

No es necesario convertirse en un monje sentado en una cueva para beneficiarse de la
meditación. Incluso 5-10 minutos al día pueden mejorar drásticamente tu vida. La
meditación te permite estar presente con tu pasado, obligándote a mirar en lo más
profundo de la psique.

Tu pasado permanecerá en tu subconsciente si no eres capaz de dejarlo ir. La meditación
permite que tus pensamientos subconscientes salgan a la superficie, dándote la
oportunidad de aceptarlos. Al presenciar el momento presente a través de la meditación,
automáticamente estás dejando ir el pasado.

"En el proceso de dejar ir perderás muchas cosas del pasado, pero te encontrarás a ti
mismo". -Deepak Chopra

2. Mindfulness

Mindfulness no es meditación, pero una no puede existir sin la otra. Si te haces
consciente de tus pensamientos es como te haces consciente de los conflictos dentro de
la mente. Cuando tu mente trae tu pasado dejándote en una batalla, puedes utilizar la
atención plena así:

Déjate llevar por el pensamiento. Observa cómo te hace sentir, qué emociones te
provoca.

Pregúntate si este pensamiento eres tú, ahora mismo, o si es sólo un pensamiento que
está de paso. Intenta estar con la emoción tanto como puedas soportar, esa es la clave
para dejar ir el pasado. Si te sientes abrumado, no dudes en tomarte un descanso.

La meditación y la atención plena no son soluciones de un día para otro. Son
increíblemente impactantes cuando se utilizan conjuntamente. No esperes curarte en un
día. Con una práctica constante el impacto que pueden tener en tu salud mental es
increíble.
3. El perdón

Perdona a los demás incluso cuando no deban ser perdonados. Las personas con las que
nos cruzamos pueden traer un dolor inmenso que dura años. Ya sean amigos, familiares o
un ex, perdónalos.

No los estás perdonando para ayudarlos, es para ayudarte a ti mismo. Embotellar esas
emociones negativas en tu interior nunca ha servido de nada. Si dejas que la ira se
encone, estarás dejando que el pasado controle tu presente.

Perdónate también a ti mismo. Puede que hayas cometido algunos errores, pero eso no
significa que tengas que vivir en tus errores. La vida ha cambiado y tú también, es una
forma simple pero poderosa de dejar ir.
4. Aceptación

El conflicto reside en nosotros cuando estamos en desacuerdo con la realidad. Este
desacuerdo es lo que se aferra a nuestra psique. La aceptación es una práctica
engañosamente sencilla que a menudo se pasa por alto. ¿Cómo sería tu vida si aceptaras
el momento presente?

No tendrías conflictos internos, luchas o dudas. Sólo quedaría el momento presente,
permitiéndote tomar las riendas de tu vida sin que nada te retenga. La libertad se
encuentra aceptando nuestro pasado, lo que somos, y avanzando.

"Cuando suelto lo que soy, me convierto en lo que podría ser. Cuando suelto lo que
tengo, recibo lo que necesito". -Lao Tzu

5. Pide ayuda

No tienes que ir solo por la vida. Algunos de mis mejores desahogos en la vida fueron
soltando todo y mostrando las emociones que me comían vivo. Cuando alguien está ahí
para escuchar, eso marca la diferencia.

Si no te sientes cómodo abriéndote a tu familia o a tus amigos, busca asesoramiento. El
estigma de la terapia hace tiempo que desapareció. Ser capaz de abrirse a alguien que no
está involucrado en tu vida puede ser increíblemente terapéutico.

Es tu oportunidad de ser honesto no sólo contigo mismo sino con la persona con la que
hablas. Nuestros familiares y amigos están ahí para apoyarnos, al igual que nosotros les
apoyamos a ellos en momentos de necesidad. No eres una carga, aunque lo creas.
Esté abierto a experimentar las emociones negativas que le provoca su pasado. Al
enfrentarte a tu alma de frente estás dejando que tus emociones sigan su curso. No serás
perseguido para siempre. Tienes todas las herramientas necesarias para dejar ir tu
pasado. Date tiempo, no te curarás de la noche a la mañana. Sin embargo, con
dedicación, encontrarás el alivio que buscas.

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