Carlos Audaz University

Sobrevivir y empezar de cero tras una ruptura

Las rupturas nunca son fáciles. Inevitablemente significan un cambio, que para algunos puede ser más fácil que para otros. Cuando estás en una relación, te conformas con la manta de confort que te proporciona tu pareja. Para aquellos que experimentan un divorcio, a menudo puede parecer que "empezar de nuevo" es casi imposible. Por mucho que uno lo intente, no hay ningún atajo para superar el proceso de duelo. La única manera de dar ese primer paso es aceptarlo. En algún momento u otro las relaciones experimentarán dificultades y entender que las rupturas a veces benefician a ambas partes es comprender que no todas las "tragedias" son malas. He aquí algunos consejos que le ayudarán a prepararse para lo que está por venir.

Libera tu ira interior... La ira puede manifestarse en cosas escandalosas. Para algunos puede ser transferida a los que están más cerca de ellos. Para otros puede ser contra su novia del pasado por causar dolor y daño.

Sin embargo, la mayoría tiende a enfadarse consigo mismo.

"¿Qué podría haber hecho diferente?"

"¿Qué hice mal?" y "¿Qué podría haber hecho de otra manera?"

Son preguntas que uno se hace al comenzar a racionalizar su ruptura. La falta de control que uno experimenta durante una ruptura puede causar ira, si no más bien frustración.

Cada persona maneja la ira de manera diferente. Lo importante es liberar la ira. Si eso significa apuntarse a un gimnasio (lo que te beneficia en más de un sentido), gritar todo lo que puedas, etc., DEBES liberar esa ira persistente. Esto no significa que llames a tu ex y le grites. Transferir tu ira a cualquier persona (especialmente a tu ex) no ayudará.

Incluso cuando sea apropiado (tu ex te engaña o te hace daño) gritar sólo resaltará el hecho de que estás en la etapa amarga de la ruptura.

Reformule su mente Es normal que su cerebro se ponga a pensar en cómo podría haber evitado la ruptura. Es natural intentar dar sentido a la situación para superar el dolor. Incluso es habitual que reproduzcas la ruptura, si no toda la relación, en tu cabeza hasta que puedas "ver" en qué se equivocaron las cosas. Hacer esto te da algo que hacer, sin embargo no te llevará a ninguna parte La verdad es que puede que nunca entiendas por qué pasó esto. Las razones que ella te dio pueden no ser las verdaderas razones de la ruptura, así que tomar sus palabras literalmente puede no ser lo mejor. Cada vez que empieces a pensar en ella o en cualquier situación relacionada con ella tienes que obligarte a PARAR y redirigir tus pensamientos hacia algo más productivo. Respira hondo, date cuenta de lo que ocurre a tu alrededor y centra tu energía en situaciones proactivas en lugar de sumergirte en pensamientos que están, a falta de mejores palabras, "MUERTOS". Hay muchas chicas por ahí (cualquiera de los entrenadores y preparadores de VA te lo puede decir por experiencia).Te sugiero que cambies el funcionamiento de tu cerebro. El pensamiento positivo puede ser muy útil.

Cuando adquieres el hábito de pensar en positivo, los resultados positivos se manifestarán en tu vida. Cuanto más positivo te empujes a pensar, más fácil será ver los aspectos positivos de cualquier situación (por ejemplo, tu ruptura). Escucha música Según investigaciones pasadas y recientes, escuchar música es una de las formas más rápidas de cambiar instantáneamente tu estado de ánimo. La música es muy poderosa en el sentido de que altera partes de tu cerebro que otras cosas no pueden. La música es el sonido de nuestras emociones, así que no subestimes el poder que tiene para superar una relación. Cantar con ella también ayudará debido a la liberación de endorfinas.

Cambia de estilo Reinvéntate. No dejes que la ruptura consuma lo que eres. Ve de compras, córtate el pelo, aféitate y prepárate para las grandes noches que están por venir.

Prepararte para las nuevas mujeres puede hacer maravillas para tu psique y también te ayudará a recuperar la confianza en ti mismo.Nota al margen: Las rupturas a menudo pueden robar nuestra autoestima y confianza, es importante darse cuenta de que sólo usted puede reconstruir esto y confiar en otras mujeres, sus amigos, etc resultará en una solución temporal que dará lugar a mayores problemas en el camino cuando el vacío se eleva a la superficie. Tú debes dictar lo que te construye porque eres la única persona que realmente sabe cómo funcionas TÚ. Pasa tiempo con mujeres diferentes La perspectiva es un concepto increíble.

Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project (El proyecto de la felicidad) afirmó que "tanto los hombres como las mujeres encuentran que las relaciones con las mujeres son más íntimas y agradables que las de los hombres". Dicho esto, rodea tu vida de mujeres, de todo tipo y condición. NO hables con ellas de tus penas. El pasado es el pasado y debes obligarte a seguir adelante.

El principio de las 3 cartas, Escribe una carta a tu ex, una al mundo y la más importante es escribirte una a ti mismo.

Ten en cuenta que NINGUNA de estas cartas será enviada. La idea es liberar las emociones que hay dentro.

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